Oi gente querida! Tudo bem com vocês?❤
Hoje eu quero dividir com vocês uma prática que se tornou um verdadeiro divisor de águas na minha vida: o Mindfulness 🧘🏻♂️. Sabe aqueles momentos em que a gente se sente sobrecarregada, com a mente a mil por hora, sem conseguir desligar? Pois é, o Mindfulness🧘🏻♂️ me ensinou a encontrar um oásis de calma e clareza no meio desse turbilhão.
A nossa vida é tão agitada, não é? A gente se desdobra em mil papéis, entre o trabalho, a família, os amigos, as redes sociais… E, muitas vezes, acabamos vivendo no automático, sem realmente estar presentes no que estamos fazendo. A nossa mente fica presa no passado, remoendo lembranças, ou ansiosa com o futuro, projetando cenários. E, com isso, a gente perde a riqueza do agora, os pequenos prazeres, as oportunidades de conexão.
Foi durante a minha jornada de autodesenvolvimento com a Ethos Coaching que eu descobri o poder transformador do Mindfulness🧘🏻♂️. A Ethos tem sido um guia excepcional nessa caminhada, me mostrando como cuidar da minha mente, das minhas emoções, para viver com mais propósito, mais leveza e mais alegria.
Mas, afinal, o que é Mindfulness🧘🏻♂️? De forma simples, é a prática de prestar atenção plena ao momento presente, com intenção e sem julgamentos. É treinar a nossa mente para focar no aqui e agora, em tudo o que está acontecendo dentro e fora de nós. Pode ser a respiração, as sensações do corpo, os sons ao nosso redor, os pensamentos que surgem, as emoções que nos atravessam… É aprender a observar tudo isso com curiosidade, com gentileza e com aceitação, sem se deixar levar pelas histórias que a nossa mente cria.
Imaginem a seguinte situação: você está tomando uma xícara de café. No piloto automático, você toma e nem sente o sabor, o aroma, o calor na mão. Com o Mindfulness🧘🏻♂️, você aprende a estar presente nesse momento, a saborear cada gole, a sentir a textura da xícara, a apreciar o silêncio ou os sons ao seu redor. É um momento simples, mas que pode se tornar muito mais rico e prazeroso quando você está presente.
E os benefícios do Mindfulness🧘🏻♂️ são inúmeros!
- Redução do Estresse e da Ansiedade: O Mindfulness🧘🏻♂️ nos ajuda a quebrar o ciclo de pensamentos negativos e a desenvolver uma resposta mais calma e equilibrada diante do estresse.
- Aumento da Concentração e do Foco: Ao treinarmos a nossa mente para focar no presente, fortalecemos a nossa capacidade de atenção e nos tornamos mais produtivos.
- Melhora da Qualidade do Sono: O Mindfulness nos ajuda a relaxar a mente e o corpo, facilitando um sono reparador.
- Regulação Emocional: Aprendemos a lidar com as nossas emoções de forma mais saudável, sem reprimi-las ou nos deixar levar por elas.
- Cultivo da Gratidão e da Alegria: Ao estarmos mais presentes, aprendemos a apreciar as pequenas coisas e a valorizar o que temos.
- Aprimoramento dos Relacionamentos: O Mindfulness nos torna mais empáticos e presentes nas nossas interações com os outros.
- Aumento da Autoconsciência: Aprendemos a nos conhecer melhor, a entender os nossos padrões de pensamento e comportamento.
Eu encontrei um artigo incrível, muito completo e didático, que explica tudo isso em detalhes e oferece dicas práticas para você começar a sua jornada de Mindfulness🧘🏻♂️. Se você, assim como eu, sente que precisa de mais calma, mais presença, mais conexão consigo mesma e com a vida, eu super recomendo a leitura.
Para descobrir o poder transformador do Mindfulness🧘🏻♂️ e dar o primeiro passo em direção a uma vida mais plena, cliquem nesse link: https://www.ethoscoaching.com.br/mindfulness/mindfulness-agora-encontre-paz-e-foco-no-presente/
A Ethos Coaching me mostrou que o Mindfulness🧘🏻♂️ é muito mais do que uma técnica de relaxamento; é um estilo de vida, uma forma de estar no mundo. E eu tenho certeza de que vocês também vão se apaixonar por essa prática! Depois me contem o que acharam, tá? Quero saber como o Mindfulness🧘🏻♂️ está transformando a vida de vocês!
Um beijo grande e cheio de luz!
Eliana😘